Health tips:
ನಾವು ಮಲಗುವ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ಕೂಡ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ನಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ,ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಬೆನ್ನುನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಲವರು ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡ, ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ನಾವು ಮಲಗುವ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ಕೂಡ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ನಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ,ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಬೆನ್ನುನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ದೇಹದ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇದ್ದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದೇ ಕಾರಣ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಹಾಸಿಗೆ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು ಅವುಗಳ ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಟಾ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಇವರಿಗೆ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಪೋರ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಇಂಚು ಎತ್ತರ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೂ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುತ್ತಾದೆ. ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ 58 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವವರಿಗೆ ಕೇವಲ 3ರಿಂದ 5ಇಂಚು ಎತ್ತರವಿರುವ ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಕು. ನೀವು 58ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿದ್ದರೆ, 5ರಿಂದ 6ಇಂಚು ಎತ್ತರದ ಹಾಸಿಗೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೂಚಿಸಿದ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಹಾಸಿಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗುವಿರಿ.
ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ..ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಚ್ಚರ..!
ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಡಜನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಎಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ..? ಇದರ ಹಿಂದೆ ದೊಡ್ಡ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ..!
