ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಜನರು ವಯಸ್ಸಿನ ಭೇದವಿಲ್ಲದೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದೆ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಕಾಲ ಬದಲಾದಂತೆ ಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ವಯಸ್ಸಿಗೂ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ..
ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ಕೂಡ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವವರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬರುವ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಈಗ ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಹಲವು. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಬಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಟೆಕ್ ನೆಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬಾಗುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಕೆಳಗಡೆ ಇರುವ ಟೈಲ್ ಬೋನ್ ವರೆಗೂ ಬೆನ್ನಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಶಮನವಿಲ್ಲದೆ ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು. ಯಾವುದೇ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೂ ಅಥವಾ ನಿಂತರೂ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಪೃಷ್ಠದವರೆಗೆ ನೋವು, ತೊಡೆಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು:
ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೋವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಆರಂಭವಾಗುವುದು ಹೀಗೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:
ಬೆನ್ನು ನೋವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸೊಂಟದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಆಗಿದೆ. ಜ್ವರ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸೋಂಕು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಅದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ. ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.’
ಬಾಯಿ ದುರ್ವಾಸನೆ.. ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ..!
ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಶಾಂತತೆಗಾಗಿ ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ..!
ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡುತ್ತದೆ..!
