30-40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.
30-40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು. ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯೂ ಕಡಿಮೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ. 30ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ತೂಕವು ಏಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ತೂಕವು ಏಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ..?
ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ನ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಕಾರ, 20 ರಿಂದ 21 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪಿಜ್ಜಾ ಬರ್ಗರ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. 30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರ ಆಹಾರದ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜನರು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಲು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:
30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಹಿಳೆಯ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಕ್ಸ್ ಕೋರಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸವಕಳಿಯು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 30-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷರ ತೂಕವು ಜಾಸ್ತಿ ಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಬಿಎಸ್ ಸುತ್ತಲೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ .
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು:
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು.. ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಇರಬೇಕು:
30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವು 90.3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವು 76.7 ಕೆ.ಜಿ.
ನೆನೆಸಿದ ಕಡಲೆಬೀಜ ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು..!
ಸೋಂಪು ನೀರು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ..ಸೌಂದರ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ..!
