Health tips:
ಡಿಪ್ರೆಶನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ. ಜನರು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ, ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಜೀವನ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳ ಕಾರಣ ತಮ್ಮ ದುಃಖಗಳನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ದಿನದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ 15ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಡಿಪ್ರೆಶನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮನುಷ್ಯನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದಾಗ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಒತ್ತಡವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ 5ಆರಂಭಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:
ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಡಿಪ್ರೆಷನ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಕೇತಗಳು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂದರೆ ಈ ದಿನ ಬಯಸುವ ವಸ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಇಷ್ಟವಾಗದೆ ಹೋದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:
ಡಿಪ್ರೆಶನ್ನ ಎರಡನೇ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏಕಾಗ್ರತವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಂಡು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಅವರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ತೆರವು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ವಲಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ:
ಒತ್ತಡ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಒತ್ತಡವು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಪ್ರೆಶನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಹಳಮಂದಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ವಿಪರೀತವಾದ ಹಸಿವು ಇರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದು:
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಶರೀರವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಘಾಸಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಕೆಲವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಇದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗದ ಅಸಮರ್ಥ:
ಡಿಪ್ರೆಶನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅವರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯದ ವಿಷಯವೇನೆಂದರೆ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೀಲುಗಳ ನೋವು, ಉರಿಯೂತಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವು ಒತ್ತಡದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
ಊಟದ ನಂತರ ಈ ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ..?
