Health tips:
ಇಯರ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವವರು ಕಿವುಡರಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇಯರ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.
ಇಯರ್‌ಫೋನ್, ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳು, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಭಾಗವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲಿ, ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗಲೂ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಇಯರ್ ಫೋನ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ. ಫೋನಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹಾಡು ಕೇಳುವುದು, ವಿಡಿಯೋ ನೋಡುವುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇಯರ್ ಫೋನ್ ಮೂಲಕವೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೆ ಆಗಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಯರ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವವರು ಕಿವುಡರಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಇಯರ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದರಿಂದ ಆಲಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
BMJ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಡ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ 1ಶತಕೋಟಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಶ್ರವಣ ದೋಷದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 105 db ವರೆಗೆ ಇಯರ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲೂ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಮಟ್ಟ 104 ರಿಂದ 112 db ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಟ್ಟದ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಕಿವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಜೋರಾದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಡ್ಫೋನ್ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಆಲಿಸಿ. ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಬ್ದವು 60ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗ 85 ದಾಟುತ್ತದೆಯೋ, ಆಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧನಗಳ ಡೆಸಿಬಲ್ ಔಟ್ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು 50ಪ್ರತಿಶತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿವಿಯ ಮೇಲಿರುವ ಹೆಡ್ಫೋನ್, ಈಯರ್ ಡ್ರಮ್ ಗಿಂತ ದೂರ ಇರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಇವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೋಲೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ದೂರವು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೊರಗಿನ ಶಬ್ದಗಳು ಕೇಳಿಸದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಡ್ ಫೋನ್ ವಾಲ್ಯೂಮ್ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರ್ಣಭೇರಿಗೆ ಹಾನಿ ಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಾಯ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸಲಿಂಗ್ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಯರ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಧ್ಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗದು ಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಕಿವಿಗೆ ಕೊಂಚ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
