ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ತಾತಯ್ಯನವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವರ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಇರಬೇಕೋ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ತೂಕವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಕೂಡ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೀನವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯುಲೇ ಅಲ್ಲ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರು ಕೂಡ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಂದರೆ ಗರ್ಭ ದಾಲ್ಚುವಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಆಟಂಕಂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಬಾಡಿ ಕೇವಲ ಶೇಪ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ಬದಲಾಗಿ ಫಿಟ್‌ಗಾ, ದೃಢಂಗಾ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗೋದಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸಂಖ್ಯೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಊಹಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಚಿಕ್ಕವರಿಂದ ತಾತಯ್ಯನವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೋ ಈ ದಿನ ನಾವು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಬೆಳೆಯಲು ಮೊದಲು, ನಾವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (NIH) ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೋ ಈ ದಿನ ತೂಕದ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಕೆಳಗೆ ಚಾರ್ಟ್ ನೋಡಿ.
ವಯಸ್ಸು ಪುರುಷತೂಕ ಸ್ತ್ರೀ ತೂಕ
ನವಜಾತ ಶಿಶು 3.3 ಕೆಜಿ 3.3 ಕೆಜಿ
2 ರಿಂದ 5 ತಿಂಗಳು 6 ಕೆಜಿ 5.4 ಕೆ.ಜಿ
6 ರಿಂದ 8 ತಿಂಗಳು 7.2 ಕೆಜಿ 6.5 ಕೆ.ಜಿ
9 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷ 10 ಕೆಜಿ 9.5 ಕೆ.ಜಿ
2 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷಗಳು 12. 5 ಕೆಜಿ 11. 8 ಕೆ.ಜಿ
6 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷಗಳು 14- 18.7ಕೆಜಿ 14-17 ಕೆಜಿ
9 ರಿಂದ 11 ವರ್ಷಗಳು 28- 31 ಕೆಜಿ 28- 31 ಕೆ.ಜಿ
12 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷಗಳು 32- 38 ಕೆಜಿ 32- 36 ಕೆ.ಜಿ
15 ರಿಂದ 20 ವರ್ಷಗಳು 40-50 ಕೆಜಿ 45 ಕೆ.ಜಿ
21 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷಗಳು 60-70 ಕೆಜಿ 50-60 ಕೆ.ಜಿ
31 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷಗಳು 59-75 ಕೆಜಿ 60-65 ಕೆ.ಜಿ
41 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷಗಳು 60-70 ಕೆಜಿ 59- 63 ಕೆ.ಜಿ
51 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷಗಳು 60-70 ಕೆಜಿ 59- 63 ಕೆ.ಜಿ
ಇಷ್ಟಕ್ಕೂ ಮೇಲಿನ ಚಾರ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಭಯ ಪಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಈ ಚಾರ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್ ನವರು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ..?
