Health:
ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಇತರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವಂತೆಯೇ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವೂ ಸಹ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಮಾದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದು ಕೊಳ್ಳೋಣ .
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ:
ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್, ಬೀಡಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಇಂಡೋರ್ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಹೋಗೆ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯ ಧೂಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯೊಳಗಡೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೌವ್‌ಗಳ ಹೊಗೆ ಕೂಡ ಒಳಾಂಗಣ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು .
ಔಟ್ ಡೋರ್ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ:
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನಾದರು ಮಾಡಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮರ, ಕಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಾರ್ಬನ್ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೈಸಿಕಲ್ ಮತ್ತು ರೈಲ್ವೇಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಮರಗಳನ್ನು ನೆಡಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ಕಲುಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ, ಪರ್ಸ್ ಲಿಪ್ ಉಸಿರಾಟ ಮುಂತಾದ ತಜ್ಞರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಕೋವಿಡ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್:
ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಲಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ:
ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ಯಾವ ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್ ನವರು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ..?
