Osteoporosis:
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಮೂಳೆಗಳು ತೆಳುವಾಗುವುದು. ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಶಕ್ತಿ ಕುಂದುವುದು.. ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನೋವು, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೋಯ್ಡಾದ ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ವಿಭಾಗದ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಭಾಗದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಎಚ್ಒಡಿ ಡಾ. ಅತುಲ್ ಮಿಶ್ರಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಕೋಟಿ ಜನರು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಮೂಳೆಗಳು ತೆಳುವಾಗುವುದು.ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಶಕ್ತಿ ಕುಂದುವುದು.. ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಡೆ ಬಿದ್ದರು ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ . ಮೊದಲ ಮೂಳೆ ಒಡೆಯುವವರೆಗೂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನೋವು, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೋಯ್ಡಾದ ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ವಿಭಾಗದ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಭಾಗದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಎಚ್ಒಡಿ ಡಾ. ಅತುಲ್ ಮಿಶ್ರಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವಾಗುವುದು ಸಹಜ.. ಆದರೆ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ.. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ವಯಸ್ಸಾದರೆ..
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 85% ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರು ತಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ..
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಹ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು, ಸೊಂಟ ಮುರಿತ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅಂತಹ ಜನರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ..
19 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದಿಂದ ತೂಕದ ಅನುಪಾತ (BMI) ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮುರಿತಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ..
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದರೂ, ಸಿಗರೇಟ್, ಬೀಡಿ, ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ..
ನಿಮಗೆ ಸಂಧಿವಾತ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಆರಂಭಿಕ ಋತುಬಂಧ, ಅಂಡಾಶಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಎಚ್ಐವಿ, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ … ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು.ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂಳೆಗಳು ಹಠಾತ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಬಲ್ಲದು. ಆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡಿ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ..
ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಪನೀರ್, ಚೀಸ್, ಲೆಟಿಸ್ನಂತಹ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್ನಂತಹ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಮೀನುಗಳು, ಏಡಿಗಳು, ಸೀಗಡಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು..
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಮೂಳೆ ಬಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ..
ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಡ್ಯುಯಲ್ ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಟಿಯೊಮೆಟ್ರಿ (DXA ಅಥವಾ DEXA) ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡರೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅನ್ನ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಬ್ರಶ್ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ..? ಆಸಕ್ತಿಕರ ವಿಷಯಗಳು..
