ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದೂ ಅಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿಕ್ಕಿಲ್ಲ.ಹೌದು, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಈ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವೂ ಸೇವಿಸಿ, ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಈ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
1.ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿಗಳು ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಡಿ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಣ್ವಗಳಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. .
ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು,
* ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
* ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
* ಎಕಿನೇಶಿಯ
* ಜಿನ್ಸೆಂಗ್
* ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
* ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
* ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವೋರ್ಟ್
* ಗ್ರೀನ್ ಟೀ
2. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವೇ..?
ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ಗಳು ಇದೆ .
* ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12- ಇದು ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಡಿಎನ್ಎ ಅನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
*ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಗು ಹುಟ್ಟುವಾಗ ಬರುವ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ – ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
* ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ – ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
* ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ- ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
* ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ- ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
* ವಿಟಮಿನ್ ಎ- ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
* ಸತು- ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ
ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ಮೆಲಟೋನಿನ್ – ಇದು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯಬಹುದು.
3. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ , ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹಾಲೂಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿಗಳನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಫೆಡರಲ್ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಗಳು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದರ ಬಳಕೆ ಶೇ.100ರಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗದು.
ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಗಳು :
*ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ- ಇದು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
* ಜಿಂಗೊ, ಇದು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
* ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವೋರ್ಟ್- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು
* ಹರ್ಬಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ comfrey ಮತ್ತು kava- ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು
* ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ- ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
4. ಯಾವುದೇ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರಕದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
* ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
* ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಔಷಧ ಸಂವಹನಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಿ.
* ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ (ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಡ್ರಗ್ ಸೇರಿಸಿ) ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
* “ನೈಸರ್ಗಿಕ” ಪದವು “ಸುರಕ್ಷಿತ” ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
* ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಇತರರಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಳಿಹಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಲೋಪಗಳು ಇದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ..!
ತ್ವಚೆಗೆ ಹಸಿ ಹಾಲಿನಿಂದ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಲಾಭ..? ಗೊತ್ತಾದರೆ ಬೆಚ್ಚಿ ಬೀಳಲೇ ಬೇಕು..
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.. ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಗಿಂತ ಸೂಪರ್ ಫಲಿತಾಂಶ..
