Women health:
ತಾಯ್ತನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ದೇವರ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುರವಾದ ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ತಾಯಿಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಮಿತಿಯಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ಸಂತೋಷದ ನಡುವೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವುದೇ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ರುಚಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ವಾಂತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಅಂತಹವರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಅನುಭವ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ವಾಂತಿ ಇರುವವರು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವುಗಳು ವಾಂತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಂದಿಷ್ಟು ಮುಂಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಿದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ವಾಂತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಬಹುದು.
ಒಣ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು :
ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಸಣ್ಣ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಹುರಿದು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 3-4 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ವಾಂತಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎನಿಸಿದಾಗ ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವಾಗ ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಶುಂಠಿ:
ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ತುಂಡು ಶುಂಠಿ ತಿಂದರೆ ವಾಂತಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಚಿಕ್ಕ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಅಜ್ವಿನ್
ನಿಮಗೆ ವಾಂತಿಯಾಗುವಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ವಾಂತಿಯಾಗದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಜ್ವಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಜಗಿಯಿರಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮೂರ್ಛೆ ಕೂಡ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳು
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ದಾಲ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆ, ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾದಾ ಪನೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನವೂ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕೊಬ್ಬಿನ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಈಗ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ
ಕೆಲವು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಫ್ಲಿಪ್ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ಪುದೀನಾ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಯಂತಹ ಪರಿಮಳಗಳು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಹತ್ತಿ ಉಂಡೆಗಳನ್ನು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ .
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಒಣಗುತ್ತಿದೆಯೇ..? ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಾಂಶ ಹೀಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ..!
ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ..!